배에 가스 빼는법 간단해결

오늘 배에 가스 빼는법과 가스가 차는 원인에 대해서 알아보겠습니다. 배에 가스가 차서 불편한 적 있을겁니다. 하지만 어떻게 빼야 하는 지 몰라 그냥 가만히 놔두는 경우가 많습니다. 그래서 가스가 차는 이유에 대해 찾아봤는데 나름의 이유가 있었고, 이와 같은 경우라면 치료를 하는게 좋습니다. 어떤 문제든 단순 해결책을 찾기보다는 원인을 알아본 뒤 없애 주는 것이 더 효과적입니다. 궁금하신 분들이라면 끝까지 읽어주시기 바라며, 배에 가스 빼는법을 익힌 뒤 활용하시기 바랍니다.

배에 가스가 차는 이유

1.식습관

즉석식품 배달음식과 같은 건강에 좋지 못한 음식을 지속적으로 섭취하게 되면 장에 문제가 발생하게 됩니다. 코로나로 인해 사회적거리두기와 재택근무로 집에 있는 시간이 많아져서 배달음식이나 인스턴트와 같은 즉석식품으로 끼니를 해결하는 경우가 많습니다. 배달음식이 몸에 안 좋다고는 할 수없지만, 신선한 재료로 만들어 먹는 경우와는 다르기 때문에 건강하게 조리해서 만들어 먹는 게 좋습니다. 배달음식과 인스턴트, 즉석식품에는 조미료, 방부제등 첨가물이 많이 들어가 있어서 건강한 음식이라고 할 수가 없습니다. 이러한 음식을 섭취하다 보면 장 건강을 해치게 되는데, 처음에는 복부 팽만감 등으로 흔하게 반응하다가 나중에는 장운동이 저하되면서 속이 더부룩하게 되거나 가스가 차서 일상생활을 하기에 악영향을 끼치게 됩니다.

2.스트레스

스트레스는 만병의 근원이라고 할 정도로 건강에 좋지 않은데요. 과도한 스트레스를 받은 경우에는 소화가 되지 않는 느낌을 느끼실 수 있습니다. 예로 불편한 자리 나 신경을 써야 하는 자리에서 식사를 하게 되면 음식을 먹어도 답답함을 느끼신 적 있으실 텐데, 이 역시도 스트레스 때문에 생긴 반응입니다. 스트레스를 받게 되면 소화 불량이 생기게 되고 그로 인해 제대로 분해되지 못한 음식물들이 장 속에 노폐물로 쌓이게 되어 가스를 만들어냅니다. 장 내 노폐물이 계속 쌓이고 축척되는 상태가 오랜 기간 지속되면 장점막에 염증을 만들게 되고 이 염증으로 인해 과민성 대장증후군과 같은 증상이나 염증성 장질환을 만들게 됩니다. 그렇기 때문에 스트레스를 쌓아두기보다는 적당한 취미생활이나 스트레스를 푸는 방법을 찾아서 관리해 주는 것이 좋습니다.

3.변비가 있는 경우

대장 내에 분변 배출이 원활히 이뤄지지 않는 경우 뱃속에서 오랜 기간 머무르게 되는데, 이 경우에 발효와 부패가 진행되어 가스가 차는 경우도 발생하게 됩니다. 이런 경우에는 배에 가스 빼는법을 알아보신 뒤 실행하는 것보다는 변비 자체를 해결하고자 하는 게 좋습니다. 변비를 해결하게 되면 자연스럽게 그 증상도 완화가 될 것입니다.

배에 가스 빼는법

1.스트레칭, 운동

식사 후에 간단한 산책과 스트레칭은 신체활동으로 인해 때문에 배에 가스를 뺄 수 있습니다. 밥을 먹은 후에 바로 눕거나 앉아서 업무를 하는 것은 장 건강에 좋지 않은 습관이기 때문에 이와 같은 습관과 행동은 지양하는 것이 좋습니다. 많은 학생들과 직장인들 대부분이 앉아서 하루를 보내는 경우가 많습니다. 오래 앉아서 생활하는 시간이 많을수록 장 운동 또한 멈추게 되어 장내 노폐물이 쌓여서 가스가 생성됩니다. 그렇기 때문에 업무나 학업 중간중간에 일어나서 스트레칭을 하거나 짧거나 가벼운 산책 및 운동을 하게 되면 장이 운동을 하게 되어 소화를 시켜주게 됩니다.

2.배 따뜻하게 하기

내 몸의 체온이 낮거나 몸이 찬 경우엔 병이 찾아올 수 있습니다. 어렸을 때는 배를 내놓고 잔 뒤 배앓이를 한 경험이 있을 텐데, 이처럼 배가 차갑게 되면 소화기관 장애의 원인이 될 수 있으며 그로 인해 가스가 잘 차는 환경이 됩니다. 배를 따뜻하게 해 주게 되면 소화기관의 활동도 원활해지며 가스가 잘 빠지게 됩니다.

3. 물 많이 마시기

물을 많이 마시는 것도 효과적입니다. 수분 섭취는 장 운동은 비롯한 혈액 순환에 많은 도움을 주게 되며 혈액순환이 잘되면 신진대사도 원활해지게 되어 변비 예방에 아주 효과적입니다. 수분 섭취가 중요하다는 것을 알고는 있지만 물 마시는 습관이 안되어 힘드신 분들은 하루에 8잔의 물을 마시는 걸 하루 목표로 선택하는걸 추천드립니다. 생수을 많이 먹기 힘들면 페퍼민트 차와 같은 향과 맛을 함께 즐길 수 있는 제품을 구입하신 뒤 물 섭취를 하는것도 하나의 방법입니다.

4.유산균 섭취

TV 프로그램이나 언론 등에서는 장 건강에 대해 이야기를 많이 하고 있습니다. 그 내용중에 대부분은 유산균에 대한 얘기는 들어보시고 섭취해 보셨으리라 생각이 듭니다. 유산균 섭취를 통해 장 내 환경을 좋게 만들게 되면 가스가 차는 것을 예방할 수 있기 때문에 유산균 섭취를 해보는 것도 방법입니다.

5.마사지 하기

배에 가스 빼는법으로 가장 효과적인 방법은 마사지입니다. 편안히 누운 상태에서 복부 혹은 불편하게 느껴지는 부위를 양손으로 부드럽게 마사지를 해주시면 됩니다. 이 경우는 가스가 차서 배가 아픈 상황에서도 도움이 되기 때문에 가장 먼저 시도해 보시는 게 좋습니다. 양손으로 배꼽 주변을 둥글게 쓸어준다는 생각으로 천천히 약하게 압박을 하면서 마사지를 해주게 되면 증상이 완화되는 경험을 할 수 있습니다.

오늘은 배에 가스 빼는법과 원인에 대해 알아봤습니다. 요즘처럼 밖에 다니지 못하다 보니 운동량이 줄어들면서 자연스럽게 장 운동 역시 느려졌는데요, 이 때문에 배에 가스차는 것을 느끼시는 분들이 많아지셨을 겁니다. 이럴 때는 위에 알려드린 방법을 이용해 적절한 운동과 스트레칭, 마사지, 수분 섭취 등을 통해 가스를 빼시기 바라겠습니다. 가스가 발생하는 것은 단순한 문제일 수도 있으나 지속되면 장에 악영향을 미치기 때문에 빠른 시일 내에 해결하셨으면 좋겠습니다.